​En el "running" de distancia existen varios tipos de entrenamientos y uno de ellos es la denominada "corrida larga de la semana" también conocida como "FONDO". Su misión es acostumbrar al corredor a recorrer largas distancias a través de sesiones dosificadas, para que el cuerpo se adapte.

En este artículo compartimos algunos de los beneficios de aplicar esta modalidad:

• Desarrollar resistencia a la fatiga. A medida que vas haciendo entrenamientos más largos tu cuerpo se irá preparando fisiológicamente a la carga de estrés que genera el ejercicio y se adaptará gradualmente a resistir. ​

• Adaptar el cuerpo al volumen. A través de cada sesión tu cuerpo buscará la manera de estar preparado para el próximo entrenamiento. Tu sistema cardiovascular (corazón, arterias, válvulas, etc.) se desarrolla para dar mejor respuesta a la demanda de energía; tus músculos y huesos crecen y se fortalecen, y tu cerebro hace los ajustes neuromusculares, hormonales y de coordinación general. 
   
• Fortaleza física y mental para las distancias. En el entrenamiento de fondo, tu cuerpo resiste  a los volúmenes de actividad física continuada y desarrolla un patrón de pensamientos que fortalecen tu mente para correr muchos kilómetros sin desistir.
   
• Aumenta la confianza del atleta para largas distancias. A medida que haces algo de manera recurrente crece tu confianza en ello, porque poco a poco lo dominas, vas aprendiendo de la experiencia. Lo mismo con el "running". En los fondos hacemos muchos kilómetros y vamos aumentando la confianza.
   
• Aprendes a tolerar el sufrimiento y el desgaste físico. Entre los "runners" hay una frase popular: "al atleta siempre le duele algo" y aunque no es cierto del todo, cuando corres entiendes lo que significa. En los entrenamientos nos acostumbramos a correr con algunas molestias de todo tipo, pero al mismo tiempo las endorfinas y dopaminas que produce el cerebro nos ayudan a tolerar, casi imperceptiblemente, cualquier pequeña molestia o dolor.
   
• Adapta tu metabolismo a la producción de energía para la distancia. Uno de los factores más importantes de los fondos es que nuestro cuerpo desarrolle la capacidad de producir suficiente energía de nuestros depósitos de grasa y glucógeno para recorrer distancias.

Finalmente, a pesar de todo, disfruta. Este tipo de entrenamiento puede servirte además para compartir mucho tiempo con tu pareja y amigos, te lleva a la integración, a desarrollar amistades sólidas y aprovechar el paisaje donde te encuentres.​